11月のアスリートヨガ&エアロ

今日はアスリートヨガと筋力トレーニングを意識したエアロビが行われました。

まずはエアロビから
1,ウォーミングアップエアロビ
アイドリングするような感覚で だんだんと体を温かくするように動いていきます。

このところ 大会に備えた練習が続き ちょっぴりご無沙汰していたせいか 選手たちはとても楽しそうに体を動かしています。笑顔もたくさん。

2,サーキットトレーニング

さて少し汗も出始めたところで みんな大好きなU.S.A.の曲に乗って もう一歩踏み込んだ動きになります。１つ１つの形が どの筋肉を鍛えているのか 先生の説明にも熱が入ります。

3,ペットボトルトレーニング
エアロビ 本日のメインメニュー

500mlのペットボトル２本を使って付加をかけ 筋肉を鍛えていきます。
同じ動作を繰り返していると たった500mlですが かなりきつくなってくるそうです。

先生の あと何回～という声を励みに いい汗をかきました。

そして 熱くなった体を労るように クールダウン。アスリートヨガに入ります。

目を閉じて 屍のポーズ。大地と繋がるイメージで。
ふ～～という声が聞こえそうです。余りの気持ち良さに そのまま寝てしまう選手も。
日頃の練習で溜まった疲れを 呼吸と一緒に吐き出していきます。

今日はとても美しい合せきのポーズが出ました。

両ももの外側が地に着き 背筋がすーっと伸び つい見とれてしまうくらい美しいです。

いい汗をかき、大きなかけ声も出して 心も体もスッキリ。
今夜は 質のよい睡眠がとれそうですね。お疲れ様でした。
樋口先生、中澤先生 本日も 心のこもったご指導 ありがとうございました。

指導  樋口・中澤(共に エトワール)

https://etoile.eshizuoka.jp/